JAK 2

Ale to też zależy jak zawodnicy będą przygotowani. Aerts na pewno będzie walczył lepiej niż z Venetianem z trzech powodów. 1)To mistrzostwa świata i jeśli Aerts wypadnie z nich w pierwszej rundzie myślę że wypadnie też w oczach świata(prócz japońców) z gry o największe laury. 2)Nie Venetian tylko Alexey będzie przeciwnikiem który jest jednym z [...]

No właśnie chciałbym robić te dwa razy w tygodniu, ponieważ nie chcę siedzieć po 2 godziny na siłowni, a poza tym chcę zrobić jeden trening ostry a drugi łagodniejszy, również myślałem żeby raz w tygodniu był typowo siłowy trening a raz izolowany chociaż to by było bez sensu. Jak będę kupować dietę oczywiście uwzględnie to, że chce trenować [...]

Jak robiłeś tylko na maszynach to nie ma co dziwic że po 2,3 dniach czułeś niedosyt jakbyś robił na ciężarach to jeszcze móglbyś czuć DOMSy po tym czasie

kto jak woli ja tam wole dac pare zł mniej i jakosc ta sama ;) i 2 ml na tydzien ;d

kori87: 1. dobrze przeczytaj wszystko uważnie a będziesz wiedział jakim sprzętem kolega dysponuje i stąd te ćwiczenia 2.nie sugeruj się dniami tygodnia gdyż to jest umowne ,ważny jest system przed dużą grupą wolny dzień ,dni tygodnia są w planie dla lepszego zobrazowania ,a gdybym napisał: plecy-biceps wolne klata-triceps brzuch nogi wolne [...]

"przedramie: 5x15 prostowanie nadgarstków ,,nachwyt'' 5x15 prostowanie nadgarstków ,,podchwyt'' " za wiele. daj po 2-3 serie po bicepsach. styknie. jak brzuch ? nogi -- na pierw 4glowy zrob po tem dopero 2glowy, a nie przeplatasz. Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-01-22 12:27:44

2 już w miare konkretnie, 3 hudo ale ekto to wiadomo,1 odwrotnie jak 3.

ostatnio było tak : poniedziałek - klatka i nogi klatka: wycsikanie sztangą na płaskiej - 12,10,8,8 wyciskanie sztangą na skosie dolnym - 4x10 wyciskanie hantlami na górnym - 4x10 rozpiętki na płaskiej - 4x10 nogi - przysiady na suwnicy przysiady wykroczne wyciskanie na maszynie prostowanie nóg w siadzie środa : biceps i triceps superseria 1 : [...]

trm 1. co to za podział (jak z gazetki kolorowej) (poniedziałek klatka triceps, środa plecy biceps i piątek barki plecy. ) jeżeli twoim celem bedzie zadbac o detale - OK ale nie teraz 2. Ile masz dni treningowych ?? znajdziesz 4 ??

GORAL !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jeszcze jedno pytanko jak ty to brales? bo tam pisze 2-4 kap a to nei bedzie zamalo?

cwicze swoj program z urzadzeniami i hantlami.efekty powiem takie ostatnio potreningu wyszedlem se od razu na kosza i skakalem z 2 cm wyzej niz zawsze. ale to na mega zmeczonych nogach. mysle ze jakbym zrobil regeneracje to by bylo duzo wyzej. ja biore arthrostop tam jest glucosamina msm i to trzecie zapomnialem jak sie nazywa i powiem ze mi to [...]

ja gotuję 1-3 woreczki ryżu/kaszy gryczanej/etc.. na jeden posiłek spożywam 0,5-1 woreczek - zależnie od tego ile godzin pracuję czy mam np wolne - do tego jajka na twardo, do gryki biały ser (kupujesz kostki po 200-250g). jajka zjadam raczje na drugie śniadanie, a ser raczej wieczorem (choć różnie bywa). warzywo - kiszony ogórek, papryka, [...]

Powiadasz ze masz diete Jezeli tam jest 4k klc to ja jestem krolowa angielska. Chyba ze opier.dalasz 2 sloiki tego dzemu, ktory w zestawieniu z bialym chlebkiem jest ogolnie najwazniejsza rzecza jadlospisu Sorry, wiem ze nie takie bylo pytanie, ale nie moge sie powstrzymac jak ktos wciska mi ciemnote.

Po 4 tygodniach w klacie ze 100 na 103 w pasie zeszly 2 cm przedramie podskoczyło o dwa w udzie tez o dwa a lydka 0,5 jakby dobrze sie przyjżeć :D. Kark też +1 cm do tego dieta jem wszystko co chce i nawet wiecej ;) A jeżeli chodzi o siłe to wyciskałem 50 teraz 60 mc 65 jak narazie wiecej nie probowalem, ale mysle ze dało rade i wiecej. Trzymaj [...]

No to dałeś mi teraz zadanie Dziennie nie mniej niż 50 km bywa że i 80 km Kurier jeździ cały rok... właśnie zaczyna się najlepsza zabawa (ciekawe kiedy śnieg spadnie...) Z przesyłkami jest różnie w mojej firmie jest nie najlepiej od 5 do 12 kursów dziennie ale myślę że będzie coraz lepiej... Ja akurat mam Scotta na Alivio i z tyłu mam [...]

bida jak na 2 lata

no jak na 2 lata to slabiutko ;p ale niech ulozy soebie dietke i cwiczy dalej :)) pozdro

pomysl sobie kolego ile to jest kilogram masy miesniowej dla czlowieka - podpowiem ci ze na 1 cm w rece przypada srednio ok 1.5 kg wagi (gdzies to na forum czytalem nawet) wiec patrzac na to ze kolega ma 110 w klatce i 120(?) w barkach i pewnie wzrostu kolo 180 ile musi w tych barach nadrobic. mozliwe ze przesadzilem o troche ale nie o duzo bo [...]

jak na 2 lata to lipa

z opisu sezonowe zaburzenia nastroju. mam to samo niestety. 3 lata temu w październiku się zaczęło, na wiosne jak ręką odjął. niestety zeszły październik koszmar wrócił . teraz mam tak, że głównie jest ok, ale co 3 tygodnie 2-3 dni gorszego samopoczucia (przygnębienie, lęk bez powodu). Jednak nawet w tych ciężkich chwilach w głowie siedzi jedno - [...]